老年人保健知识之五

老年人交替季节运动要慢： 1、起床慢。醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来后坐半分钟；两条腿垂直床沿再等半分钟。 2、吃饭慢。老年人消化功能减退，吃饭时要细嚼慢咽，从而促进唾液分泌和营养成分的吸收，减轻胃肠负担。吃饭慢一些容易产生饱腹感，有利于防止进食过多，控制体重。 3、改变体位慢。老年人平时在转身、低头弯腰、蹲下站起时，动作不要太快，幅度不要太大。 4、上下楼要慢。老年人上下楼，应扶好栏杆，一步一个台阶走，不要跨步，以减少关节负担，避免脚踩空。

2015.07

24

2015年参加安监总局离退休干部局乒乓球协会活动

我院王海林、庞守玉、孟坤等3名老同志参加了安监总局离退休干部局乒乓球协会组织的乒乓球交流活动。下图为王海林、庞守玉正在参加男子组比赛，并分别获得男子组前两名。孟坤获得女子组优秀奖。王海林比赛中，最终获得男子组第一名庞守玉比赛中，最终获得男子组第二名

2015.06

29

老年人养生保健知识之四

老年人如何避免运动损伤 1.运动损伤往往与热身运动不充分有关。专家建议避免运动损伤，一定要做好准备活动，对容易受伤的部位，要做一些辅助性的热身活动，例如打篮球、踢足球之前，要针对性地活动一下踝关节、膝盖，压压腿。 2.运动损伤也与日常饮食有关。很多运动损伤都是因为长期营养不良导致的，老年人在生活中应多吃肉蛋奶和蔬菜。每天要注意充足的水分摄取，不要吃高脂肪、高胆固醇的食物。还要加强运动中的自我保护，比如身体失去平衡时，应立即向前或向后跨出一大步，以避免摔倒。

2015.06

26

徐志书画作品

近日，徐志同志《墨彩传情》——桂芝迎春伉俪书画学习作品集已出版，此书涵盖她退休后参加书画学习十余年的精选作品。作品名称：翡翠流香作品名称：吉祥作品名称：硕果、春到人家作品名称：富贵吉祥作品名称：梅花绽放

2015.06

04

信息

近日获悉，国家卫生和计划生育委员会组织中华医学会检验医学分会编写的《全国临床检验操作规程》第4版已由人民卫生出版社出版，秦晓光同志为本书审评人之一。

2015.05

25

1 2 3 4 5 6

查看更多