老年人如何避免运动损伤

1.运动损伤往往与热身运动不充分有关。专家建议避免运动损伤，一定要做好准备活动，对容易受伤的部位，要做一些辅助性的热身活动，例如打篮球、踢足球之前，要针对性地活动一下踝关节、膝盖，压压腿。

2.运动损伤也与日常饮食有关。很多运动损伤都是因为长期营养不良导致的，老年人在生活中应多吃肉蛋奶和蔬菜。每天要注意充足的水分摄取，不要吃高脂肪、高胆固醇的食物。还要加强运动中的自我保护，比如身体失去平衡时，应立即向前或向后跨出一大步，以避免摔倒。