一、老年人冬季运动、锻炼禁忌：

1.忌外出过早：冬季的早晨是一天中室外温度最低的时候，外出最易引起感冒，严重时会诱发心脑血管疾病。上午十点以后到室外锻炼为宜。

2.忌日晒时间过长：日晒过长会损伤皮肤，极易造成感染，还可引起视力减退。

3.忌洗浴过多：冬季空气干燥寒冷，气温变化大，老年人抵抗力差，应该适当减少洗澡次数，并在浴后及时补水。冬季老年人5、6天洗浴一次为宜。

4.忌活动量过剧：不宜做剧烈运动，应选择慢跑，打太极拳等体力消耗减少的运动。若运动后出现头晕、头疼等不适的现象，需注意减少运动量，必要时暂时停止运动。

5.忌蒙头睡觉：蒙头睡觉，被窝里氧气含量减少，容易造成老年人窒息，或诱发心脑血管疾病。

二、温馨小提示：

现已进入小寒、大寒节气，是一年当中最冷的时候，虽然今年天气不是很冷，但在平时养生保健也需注意以下几点：

1、进入小寒、大寒节气患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，中风者增多，老年人要根据身体实际情况进行户外活动活量力而行。

2、大寒饮食进补方面要渐逐清淡。

3、起居方面特别要注意增添衣物防寒放风，保暖工作一定要做好，尤其是老年人，“气温下降就要添加衣物，不要等感觉冷了再添”。