三月春归，阳气初升，肝木当令。此时气候乍暖还寒，风邪夹湿，易引发肝火偏旺、脾胃不和、过敏频发等问题。中医认为“药食同源”，一杯应季代茶饮，既能疏解春困，又能调和气血。应急总医院国医中心专家团队结合三月时令特点，推荐6款经典茶方，助你抓住春日养生黄金期。 一、三月饮茶养生：顺应天时的三大原则 1. 疏肝为先：春气通肝，肝郁易致情绪烦躁、口苦咽干、失眠多梦，宜选玫瑰花、桑叶、麦冬等疏肝理气滋阴之品。 2. 健脾祛湿：春雨渐增，湿气困脾，可搭配茯苓、薏米、陈皮等健脾利湿之品。 3. 防风护表：三月“倒春寒”频繁，黄芪、防风等能固表御邪，预防感冒。 二、6款春日代茶饮，对症调体质 1. 疏肝解郁茶——肝气不舒者的“解忧水”配方：玫瑰花5朵 + 陈皮3g + 枸杞10粒 + 蜂蜜少许 功效：玫瑰柔肝醒脾，陈皮理气化痰，枸杞滋阴平肝。适合压力大、经前乳房胀痛、嗳气频繁者。 饮用提示：午后3-5点（膀胱经当令时）饮用最佳，经期量多者去玫瑰花。 2. 健脾祛湿茶——扫除春困的“提神汤” 配方：炒薏米15g + 茯苓10g + 陈皮10g + 红枣3颗（去核） 功效：薏米利湿，茯苓健脾，干姜温中。针对舌苔厚腻、四肢沉重、食欲不振。 经典搭配：《本草纲目》载“薏米健脾益胃，久服轻身益气”，可提前将薏米小火炒至微黄，祛寒性。 3. 清热润燥茶——扑灭“春火”的凉茶方 配方：菊花5朵（杭白菊更佳） + 桑叶3g + 麦冬5g 功效：清肝明目，缓解春季目赤干涩、咽喉肿痛、熬夜后虚火上升。 注意：脾胃虚寒者加2片生姜平衡寒性。 4. 防风固表茶——抵御“倒春寒”的护身饮 配方：黄芪10g + 防风5g + 白术5g（即简化版“玉屏风散”） 功效：增强卫气，预防风寒感冒，适合易过敏、换季必鼻塞者。 古籍溯源：元代《丹溪心法》称此方“如屏风珍贵，抵御外邪”。 注意：易上火，口干重的不用。 5. 抗敏通窍茶——花粉季的“呼吸卫士” 配方：乌梅1颗 + 防风5g + 辛夷花3g（布包） 功效：收敛肺气，缓解过敏性鼻炎引发的打喷嚏、流清涕。 用法：辛夷花需纱布包裹避免绒毛刺激咽喉，鼻塞时可趁热熏蒸鼻腔。 6. 养颜疏络茶——女子春日的“气血茶” 配方：藏红花3-5丝 + 桂圆肉5颗 + 当归片3g 功效：活血通经，改善春季面色暗沉、手脚冰凉。 禁忌：孕妇、经期量多者禁用，可替换为红糖姜枣茶。 三、饮茶有禁忌：三类人群需注意 1. 虚寒体质者：慎用菊花、桑叶等寒凉茶，可加红枣、桂圆调和。 2. 慢性病患者：高血压患者避免过量饮用黄芪；糖尿病患者少加蜂蜜。 3. 空腹饮茶者：早晨建议先喝温水，再饮茶，避免刺激胃黏膜。 春茶一盏，养身亦养心。三月的茶饮之道，在于顺应肝木生发之性，以温和之力调和阴阳。正如《神农食经》所言：“茶茗久服，令人有力悦志。”选对一杯茶，让这个春天从内到外焕发生机。 应急总医院东院区国医中心名医推荐 来源：国医中心 作者：梁棻 编辑：莫鹏 监制：彭雪征  

惊蛰，作为二十四节气中的第三个节气，标志着春回大地、万物复苏。在中医养生理论中，惊蛰时节机体新陈代谢变得活跃，人体之阳气始发，是调养身体、增强体质的绝佳时机。应急总医院国医中心专家团队从穴位保健与推拿按摩两方面介绍惊蛰节气的中医养生之道。 一、穴位保健 惊蛰时节，养生重点以“健脾、利湿、化痰”为主，可根据自身的身体素质进行养生和调摄。以下是几种常见体质的穴位保健建议： 1. 阴虚体质 表现：形体消瘦，手足心热，失眠，便干，尿黄。 保健穴位：三阴交、阳陵泉、太冲。艾灸这些穴位可以调养肝肾，滋阴潜阳。 详细方法：三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。阳陵泉位于小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处。太冲位于足背，第一、二跖骨结合部前方凹陷处。艾灸这些穴位时，每个穴位灸10-15分钟，以局部温热为宜。 2. 阳虚体质    表现：形体白胖，面色淡白，手足不温，小便清长，喜热怕冷。 保健穴位：中脘、足三里、大椎。艾灸这些穴位可以借天地旺阳之时，壮大人体阳气。 详细方法：中脘位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸。足三里位于小腿前外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。大椎位于背部，第七颈椎棘突下凹陷处。艾灸这些穴位时，每个穴位灸15-20分钟，以局部温热为宜。 3. 痰湿体质 表现：形体肥胖，肌肉松弛，神倦身重。 保健穴位：关元、足三里。艾灸这些穴位可以健脾利湿，化痰消积。 详细方法：关元位于下腹部，前正中线上，脐中下3寸。足三里位于小腿前外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。艾灸这些穴位时，每个穴位灸15-20分钟，以局部温热为宜。 二、推拿按摩 1. 梳头 方法：用梳子或手指从前额向后梳头，每次梳100次左右。 功效：活跃经络，舒畅气血。 2. 眼保健操 方法：闭眼，用双手食指轻轻按摩太阳穴、睛明穴、四白穴等眼部穴位，每次按摩5-10分钟。 功效：缓解眼部疲劳，预防近视。 3. 按摩足三里和神阙穴 方法：用拇指或食指按摩足三里和神阙穴，每次按摩5-10分钟。 功效：健脾和胃，促进阳气升发。 4. 捏脚 方法：用拇指和食指捏住脚趾，轻轻揉捏，每次捏5-10分钟。 功效：养肝升阳，解乏解困。 通过以上穴位保健、推拿按摩的方法，可以在惊蛰时节更好地调养身体，增强体质，迎接春天的到来。 应急总医院国医中心名医推荐 来源：国医中心 作者：朱玲 编辑：莫鹏 监制：彭雪征

《黄帝内经》是我国最早的中医典籍，书中强调顺应自然界的变化以养生。书中的春季养生理念主要体现在《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》中，其核心观点为“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。春季是生发的季节，万物复苏，生机蓬勃，而我们人体中的阳气也在此时生长生发，因此，应急总医院国医中心专家团队强调，春季养生要顺应天地阳气升发的特性，从起居、饮食、运动、情志四个方面进行调整。 1、生活起居 晚睡早起。春三月宜晚睡早起，唤醒冬藏的能量，顺应天地阳气的变化，有助于阳气的生发。但需要注意的是，这里的“晚睡”并非指熬夜，而是相对于冬季的早睡而言，适当推迟睡眠时间。  保暖防寒。初春时节，寒气未尽，乍暖还寒，昼夜温差大，因此要注意保暖，避免受寒。春捂秋冻，不要过早脱去棉衣，特别是年老体弱者，减脱冬装应审慎。穿衣应遵循下厚上薄的原则，特别要注意颈部、膝关节和足部的保暖。应保持室内通风，使空气新鲜，促进身体新陈代谢。 2、饮食调养 辛甘发散。春季是养肝柔脾和阳气的时令，肝主疏泄，春季养肝尤为关键，宜食辛甘发散之品，如葱、姜、蒜、韭菜等，有助于阳气的生发和体内寒邪的驱散。多吃甘以健脾，宜温和的食物，如红枣、蜂蜜、胡萝卜等，以增强脾胃功能，促进气血生成。温和的粥品也是春季养生的佳选，如糯米、薏米、扁豆等，既可养胃又能补充气血。宜清淡，避免油腻和辛辣，以免助湿生热，影响脾胃功能。 省酸增甘。中医认为，春季肝气旺盛，酸味入肝，易导致肝气过旺而伤脾。因此，春季应少食酸味食物，如山楂、柠檬等。苦味泄肝脏之火，正合辛开苦散，可适量食用，如绿茶、苦菊等，以平衡肝气，以达到疏肝理气之效。此外，春季宜多饮水，以促进新陈代谢，保持良好的身体状态。 3、运动锻炼 适量运动。春季适量的运动有助于阳气的生发和气血的调和。可以选择散步、慢跑、太极拳等运动方式，根据自身条件进行锻炼。中医养生气功如八段锦、易筋经、五禽戏、太极拳等，不仅能舒张筋骨，畅通血脉，增强机体免疫力，而且能使人精神振奋，心旷神怡，有益于心身健康。 户外运动。春分之后，随着气温的逐渐回升，户外活动的时间也应相应增加。散步踏青、放风筝及各种踏青、赏花等，有助于改善心情，增强体质。户外运动还能促进人与自然的亲密接触，吸收大自然的清新气息，进一步调节身心健康。 4、情志调节 保持心情愉悦。春季为木属性，与肝脏相互关联。应摒弃烦躁与愤怒，致力于维持内心的宁静与愉悦，避免陷入心情郁闷、无法舒展的境地，而应当积极追求轻松愉快、开朗乐观的精神状态，以促进人体阳气的自然宣发。春季养生要“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，多予赞美鼓励，建立良好的人际关系，使个人心情愉快。春季是肝气升发的季节，保持心情愉悦有助于肝气的疏泄和调节。要避免过度悲伤或过度高兴等情绪波动，保持平和的心态。 放松心情。在春季，应顺应自然界生发的规律，让自己的生活节奏保持舒缓，既不急躁也不懒散，以平和的心态迎接每一天。 总之，顺应春季“生”的特性养生对于人的健康具有重要意义，春季养阳、调养肝脏对于人体的健康至关重要。此外，春季养生还需注意防病保健。春季气温变化大，空气湿度高，是细菌、病毒等微生物繁殖和传播的高峰期，容易引发感冒、流感、过敏等疾病。 应急总医院国医中心名医推荐 来源：国医中心 作者：刘亚丽 编辑：莫鹏 监制：彭雪征

惊蛰未至，雨水先临。雨水，是二十四节气中的第二个节气，通常在每年的2月18日至20日之间。此时，天地间阳气开始升发，但寒湿之气仍然较强，人体容易受到湿气和寒邪的侵袭。雨水时节，养生的关键在于驱散寒邪、升发阳气、健脾祛湿。在这个乍暖还寒的时节，古人以花入馔的传统智慧，正与现代人的养生需求不期而遇。应急总医院国医中心献上四款花茶，助您唤醒春日活力。 一、玫瑰陈皮茶：疏肝理气，健脾祛湿 材料：玫瑰花5克，陈皮5克，红枣3枚，冰糖适量。 做法：将玫瑰花、陈皮和红枣洗净，放入茶壶中，加入适量开水，浸泡10分钟即可饮用。 功效：玫瑰花疏肝解郁、调理情绪，陈皮能健脾理气、燥湿化痰，红枣则能补中益气、养血安神。这款茶饮适合在雨水时节饮用，有助于缓解因湿气过重导致的胸闷、食欲不振等问题，同时还能调节情绪，舒缓压力。 二、薄荷姜茶：驱散寒邪，提神醒脑 材料：薄荷叶5克，生姜3片，红糖适量。 做法：将薄荷叶和生姜洗净，放入茶壶中，加入适量开水，浸泡5分钟后加入红糖搅拌均匀即可。 功效：薄荷具有清热解表、提神醒脑的作用，生姜能温中散寒、解表发汗，红糖则能补中益气、暖胃驱寒。这款茶饮适合在雨水时节饮用，尤其是当天气寒冷、湿气较重时，能有效驱散体内的寒邪，缓解春困，提升精神状态。 三、山药薏米茶：健脾祛湿，润泽肌肤 材料：山药10克，薏米10克，红枣3枚，枸杞5克。 做法：将山药和薏米研成粗末，与红枣、枸杞一起放入茶壶中，加入适量开水，浸泡15分钟即可饮用。 功效：山药能健脾益肾、补肺固精，薏米具有健脾祛湿、清热排毒的功效，红枣和枸杞则能补中益气、养血安神。这款茶饮适合在雨水时节饮用，有助于健脾祛湿，缓解因湿气过重导致的皮肤瘙痒、身体困重等问题，同时还能润泽肌肤，提升身体的抵抗力。 四、红枣桂圆茶：温阳补气，养血安神 材料：红枣5枚，桂圆10克，生姜2片，红糖适量。 做法：将红枣和桂圆洗净，与生姜一起放入茶壶中，加入适量开水，浸泡10分钟后加入红糖搅拌均匀即可。 功效：红枣能补中益气、养血安神，桂圆具有温阳补气、养心安神的作用，生姜则能温中散寒、解表发汗。这款茶饮适合在雨水时节饮用，尤其适合体质偏寒、容易疲劳的人群，能有效温阳补气，缓解春困，提升身体的阳气。 雨水时节，天气多变，寒湿之气较重，人体容易出现各种不适症状。通过饮用这些芬芳的茶饮，不仅能驱散寒邪、升发阳气，还能健脾祛湿、舒缓情绪。希望大家在这个节气中，能够通过简单的养生方法，调和身心，迎接一个健康、充满活力的春天。 应急总医院国医中心名医推荐 ​ 来源：国医中心 作者：李怡文 编辑：莫鹏 监制：彭雪征  

作者：应急总医院肾内科 主治医师 李晓璐 审核专家：应急总医院肾内科 主任医师 许焱   尿路感染指的是病原体在尿路中异常繁殖所引起的感染性疾病，可以殃及尿道、膀胱、输尿管、肾盂黏膜，其中膀胱感染占大多数。在人体的感染性疾病中，尿路感染的发生率仅次于呼吸道感染，排名第二，成为困扰很多人、特别是成年女性的问题。那么，尿路感染到底严不严重呢？会产生哪些影响呢？又该如何防治呢？   一、为什么会得尿路感染？ 尿路感染的病原体可以是细菌、真菌、支原体、衣原体、病毒，临床上最常见的是细菌，90%~95%是革兰氏阴性杆菌，其中又以大肠埃希菌“独领风骚”，占尿路感染全部致病菌的80%~90%。 正常情况下，人体的泌尿系统有一定的自我保护作用，会对外界微生物形成一层“屏障”，但当免疫功能下降时，这种保护作用减弱，各种病原体会趁虚而入，导致尿路感染。一些尿路系统疾病（像尿路畸形、结石、肿瘤、多囊肾等）造成尿路梗阻，一些不良的生活习惯（如憋尿等），使得尿液排出不畅，无法充分实现尿液对尿路的冲刷作用，细菌会在尿路局部内大量繁殖，引发尿路感染。此外，长期卧床、应用免疫抑制剂、糖尿病、妇科炎症、慢性肝肾疾病等也同样是引发尿路感染的高危因素。   二、哪些人容易得尿路感染？ 尿路感染在女性中更为常见，男女发病比例为1:8，这是由于女性的解剖学因素导致的，女性尿道比男性短，细菌更容易到达膀胱。性生活活跃的女性往往更容易出现尿路感染，由于女性尿道靠近阴道，性传播感染如疱疹、淋病、衣原体和支原体等，也会引起尿道炎。此外，某些类型的节育措施，使用避孕隔膜和杀精剂的女性可能面临更高的尿路感染风险。而男性尿路感染在50岁以上年龄段的发病率明显升高，这是由于超过50岁的男性前列腺增生的发病率升高，这种外压性原因会导致尿路梗阻，尿流不畅。   三、得了尿路感染会有哪些表现？ 尿路感染的症状会因感染的不同部位而有不同表现。 下尿路感染包括尿道炎、膀胱炎，一般局部症状重，全身症状相对轻。可以有强烈、持久的小便冲动，但每次尿量又很少，排尿时还可能伴有灼烧、疼痛、不畅感，尿液混浊，有异味，或呈红色、亮粉色或可乐色，也可能在排尿结束的时候看到用于擦拭的厕纸上有血迹，男性可出现尿道口排出脓性分泌物，女性可伴有骨盆疼痛，少数人可以出现低热。 上尿路感染主要指急性肾盂肾炎，尿路局部症状一般不重，但是全身症状明显，比如发热，甚至是高热，伴有畏寒、寒战等，可有腰痛、夜尿次数增多，有患者还会伴有乏力、食欲减低等不典型的症状。慢性肾盂肾炎的临床表现常常不典型，最终发展到肾小管间质功能受损甚至肾功能异常的时候才被重视，所以既往有急性肾盂炎病史的患者，反复出现排尿不适甚至伴有低热情况时，或者曾经的影像学证实肾脏已经因为感染而出现变形的时候，需要密切观察，定期去医院检查。 还有一种特殊的尿路感染，称为“无症状菌尿”，顾名思义就是没有不舒服的表现，甚至查尿常规都是正常的，但尿培养显示有细菌生长，并且达到一定的菌落计数的标准。这种情况在老年女性和孕妇比较多见，常见致病菌也是大肠埃希菌，虽然并没有症状，但由于致病菌在尿路的长期存在就像是一个定时炸弹，在机体抵抗力下降或者并存其他因素的时候（例如泌尿系统手术操作等）的时候就会出现急性尿路感染的症状。   四、诊断尿路感染需要做哪些检查？ 1.尿常规：我们在医院进行的尿液检查中最常见的就是尿常规检查，一个简简单单的尿常规能够帮助我们发现很多问题，在可疑尿路感染时，这项检查是必不可少的。当发生尿路感染时，无论使用何种方法检查，尿液中的白细胞计数都会升高，甚至有些人会出现白细胞管型，还有一些人尿常规中会出现亚硝酸盐实验阳性的表型，另外，也可能会伴有尿潜血或者尿中红细胞升高。 2.尿细菌培养：一般采用自留中段尿标本，如果细菌定量≥105/ml，为真性菌尿，可以诊断尿路感染。中段尿培养是尿路感染诊断的“金标准”，能够帮助明确感染的病原菌，通过尿培养的药敏实验还可以帮助医生确定治疗所用的敏感抗生素。但需要注意的是，留取标本如果不合格，就很可能影响检测结果，因此提醒大家，在留取标本前应避免大量饮水、自行使用抗生素等，留取标本时应先用清水清洁外阴后，再留取中段尿，避免消毒液混入标本，留取好的标本需及时送检，避免在室温下存放时间过长。 3.影像学检查：对于尿路感染反复发作或者急性尿路感染治疗7-10天无效的患者，需要考虑进行影像学检查，以帮助发现前面提到的尿路复杂因素。常用的影像学检查是泌尿系统超声，当超声检查判断病情有困难时，可以使用腹部CT、泌尿系统核磁等检查辅助诊断，临床医师会根据您的情况为您选择需要的影像学检查。   五、尿路感染可能会出现哪些并发症？ 尿路感染及时治疗后很少会有并发症，但如果治疗不及时，也可能产生严重的后果，如肾脓肿、肾周脓肿等，甚至可能导致危及生命的并发症——败血症。此外，尿路感染与尿路结石可以互为因果，两者狼狈为奸，一些特殊的病原菌可以产生尿素酶分解尿素，使尿液碱化，尿中磷酸盐析出形成感染性结石，而反过来结石的小缝隙可以藏污纳垢成为细菌良好的栖身之所，结石又可以使得尿流不畅，加重感染或者使感染迁延不愈、反复发作，导致肾盂积水、反流性肾病，最终导致肾功能的损害。   六、尿路感染的治疗方法有哪些？ 1.一般治疗：保证充足的休息；多饮水，勤排尿，以稀释尿液并及时冲刷尿路；保持清淡饮食，尤其避免辛辣刺激的食物，全身症状重的患者可以少食多餐，有助于消化又不致能量供给不足。 2.药物治疗：常用的抗生素包括头孢类抗生素、左氧氟沙星（18岁以下儿童禁用）、磷霉素等。除抗生素治疗外，小便疼痛和血尿明显的患者可以口服碳酸氢钠片碱化尿液，缓解症状，避免小的血凝块形成，症状非常明显的患者也可以短期服用黄酮哌酯或是托特罗定。需要特别注意的是，所有治疗药物均需在医生的指导下使用，切勿自行滥用药物！ 3.去除诱因：有尿路畸形的、膀胱输尿管反流的需要矫正治疗，有前列腺增生、尿路结石等尿路梗阻疾病的需要治疗原发病、解除梗阻，糖尿病患者需要控制好血糖，伴有阴道炎等妇科疾病的女性患者需积极治疗原发病，保留导尿管的需要定期更换导尿管并做好护理等，以减少感染复发的可能性。   七、所有的尿路感染都需要治疗吗？ 上面我们提到过，临床上有一类特殊的尿路感染叫做“无症状菌尿”，而无症状菌尿是否需要治疗，是依据具体情况来决定的：对于绝经前、未怀孕的女性、糖尿病女性、老年人、儿童、脊髓损伤及留置导尿管的患者，无症状菌尿通常不需要特殊处理。但对于妊娠期女性以及需要进行泌尿道手术操作的患者，由于术中有黏膜破溃、细菌入血导致菌血症的风险，因而需要对无症状菌尿进行筛查和治疗。   八、如何预防尿路感染？ 1.多喝水、勤排尿：充足的饮水有助于稀释尿液并确保频繁地小便，使细菌在感染之前从尿道中排出；定时排尿（2~3小时排尿一次），千万不要憋尿。 2.良好的个人卫生习惯：排尿前后勤洗手，勤换内衣裤。保持外部清洁，每天清洗外阴及肛周，但注意不要乱用各种洗剂，因为洗剂会改变局部的PH值或者是自洁环境，破坏尿路自身的“保护屏障”。女性排尿和排便后从前向后擦拭，有助于防止肛门区域的细菌扩散到阴道和尿道，清洗时尽量选择淋浴而非坐浴，性交后尽快排空膀胱。男性清洁时应将包皮翻转进行清洗，注意复位，包皮下面的区域容易成为细菌的温床，应每天清洗。 3.日常生活物品的选择：选择温和、无香味的肥皂，任何一类有香味的产品都会刺激阴道组织，如女性卫生喷雾、泡泡浴、香薰沐浴油、香薰粉、香薰棉球和香薰垫等。选择宽松的棉质内裤并每天更换，女性生理期需要及时更换卫生棉。选择合适的避孕方式，避孕隔膜或经杀精剂处理的避孕套，都可能导致细菌滋生。 4.适当饮用蔓越莓汁：目前研究虽未证实蔓越莓汁可以预防尿路感染，但喝蔓越莓汁有利无害。部分人群要注意胃部不适或腹泻，若正在服用稀释血液类药物（如华法林），则不宜饮用蔓越莓汁。 5.合理安排生活作息：注意劳逸结合，避免久坐，积极体育锻炼，增强机体免疫功能。 尿路感染是一种常见的泌尿系统疾病，对于肾内科医生而言，这只是个“小问题”，但如果发现不及时或处理不当，也可能成为“大困扰”。感染可能反复、持续发作，或引起尿路结石、肾脓肿、肾功能损害等一系列并发症，严重的甚至会危及生命。充分了解尿路感染的“前因后果”，早发现、早治疗，足够的重视和及时有效的预防措施，有助于降低尿路感染的发生几率，帮助我们解决这个长期困扰的问题。